Cómo usar el CBD para dormir mejor
Antes ignorado por los agricultores por no causar efectos secundarios psicotrópicos, el CBD ha ganado mucha atención en tiempos recientes. Esto se debe a sus propiedades terapéuticas y a la ausencia de efectos secundarios. Entre otras aplicaciones, se puede usar el CBD para dormir mejor, ya sea para conciliar el sueño o tratar condiciones como el insomnio.
¿Qué es el CBD exactamente?
El CBD, o Cannabidiol, es un cannabinoide similar al THC, pero a diferencia de este último, no es intoxicante. En otras palabras, no provoca efectos de percepción o alteración del tiempo, ni afecta el comportamiento o la personalidad del consumidor. Por esta razón, durante mucho tiempo, los agricultores de cannabis lo ignoraron en favor de cepas con mayor contenido de THC.
En épocas más recientes, el interés por el CBD ha aumentado significativamente gracias a sus propiedades terapéuticas. Entre otras cosas, puede disminuir el dolor, las náuseas y la inflamación, y se ha estudiado su aplicación en el tratamiento de la artritis, el dolor crónico y los efectos secundarios de tratamientos como la quimioterapia.
Sus propiedades también permiten su uso en el tratamiento de enfermedades relacionadas con la comunicación neuronal anómala o interrumpida, como el Parkinson, el Alzheimer y especialmente la epilepsia. Además, se utiliza en casos de salud mental para tratar la ansiedad, la depresión y el insomnio, lo que significa que se puede usar el CBD para dormir mejor.
Cómo establecer hábitos para dormir mejor
Se ha comprobado en múltiples ocasiones que el secreto para mejorar tanto la calidad como la duración del sueño es crear hábitos saludables. Antes de recurrir al CBD para intentar dormir mejor, es recomendable establecer una rutina normal.
Es común que las personas tengan problemas para dormir si cambian constantemente la hora a la que se acuestan y se levantan. Esto puede generar cansancio y somnolencia durante el día, llevando a la necesidad de tomar siestas. Las siestas son saludables, siempre y cuando no sean demasiado largas, ya que pueden afectar el hábito del sueño.
Se recomienda el ejercicio, ya que el cansancio resultante suele mejorar la calidad y duración del sueño. Sin embargo, debe evitarse justo antes de dormir, ya que eleva el ritmo cardíaco y la presión arterial. Lo mismo aplica para comidas pesadas, el alcohol y la cafeína.
El insomnio se presenta cuando, a pesar de seguir estos hábitos, es imposible conciliar el sueño de manera crónica. En tales casos, muchos recurren a medicamentos, que aunque efectivos, no deben consumirse por mucho tiempo debido a su potencial de dependencia y efectos secundarios. El consumo de CBD, por otro lado, está libre de estos efectos adversos.
¿Es cierto que el CBD ayuda a dormir mejor?
Estríctamente, el CBD no ayuda a conciliar el sueño directamente, sino que mitiga los síntomas y condiciones que pueden mantenernos despiertos. Ya mencionamos algunas de sus propiedades, pero ahora las examinaremos con más detalle.
Propiedades analgésicas
El dolor crónico puede reducir drásticamente la calidad de vida, incluyendo la capacidad para dormir. Aunque los opiáceos como la oxicodona son remedios efectivos, son altamente adictivos. Los efectos del CBD son similares a los de los opiáceos, pero sin riesgo de adicción. Numerosos estudios se han centrado en sus propiedades analgésicas para diseñar tratamientos alternativos y reducir las muertes por medicinas actuales.
Propiedades ansiolíticas
El CBD es conocido por ser un ansiolítico efectivo. La ansiedad crónica puede impactar negativamente la calidad de vida, y los efectos secundarios de los ansiolíticos tradicionales pueden afectar el funcionamiento normal de los pacientes. El CBD, casi sin efectos secundarios, es una gran alternativa.
Propiedades antidepresivas
La depresión, un sentimiento de tristeza persistente, puede tener consecuencias graves. Aunque los antidepresivos ayudan, sus efectos secundarios los convierten en medicamentos que deben ser usados con mucho cuidado. Diversos estudios han demostrado el potencial antidepresivo del CBD, que evita la reabsorción de neurotransmisores como la serotonina, promoviendo la reducción de sentimientos depresivos.
Cómo usar el CBD para dormir mejor
Antes de comenzar a tomar un nuevo medicamento, siempre es recomendable discutirlo con un profesional de la salud. A pesar del estado legal de la marihuana en países como México, donde aún es ilegal, el uso de CBD suele estar permitido. Además, los doctores tienen la obligación de mantener la confidencialidad de sus pacientes.
Existen diversos productos de CBD. Para conciliar el sueño, es probable que debas acudir a uno que se ingiera o incluso que se fume. Hay muchas cepas que contienen principalmente este cannabinoide no intoxicante, así como comestibles, tinturas y píldoras. No olvides revisar el contenido de cada producto, que debería estar listado en la etiqueta del paquete, antes de comprarlo y comenzar a usarlo.
